Manfaat buah kesemek bagi kesehatan – Kesemek mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh seperti lemak dan protein. Meskipun lemak sering dianggap merugikan bagi kesehatan, tetapi jika dipenuhi dalam jumlah yang cukup justru akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Dalam buah kesemek dengan berat 3,5 ons memiliki sekitar 33,5 gram karbohidrat, 0,4 gram lemak dan 0,8 gram protein. Karbohidrat, lemak dan protein sangat penting untuk memainkan banyak fungsi berbeda di dalam tubuh. Karbohidrat adalah sumber utama energi, yang digunakan sebagai bahan bakar dan fungsi fisiologis serta aktivitas fisik.
Sedangkan lemak membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak dan memberikan bantalan untuk organ tubuh Anda. Protein digunakan untuk membuat hormon dan enzim serta perbaikan jaringan termasuk otot.
Kesemek menyediakan berbagai macam vitamin termasuk vitamin A, dengan masing-masing buah mengandung hingga 2.733 IU, atau 55 persen dari kebutuhan vitamin A harian anda, vitamin ini penting untuk kesehatan mata, fungsi kekebalan tubuh dan pembelahan sel. Setiap buah kesemek juga mengandung 12,6 miligram vitamin C, atau 21 persen dari kebutuhan vitamin C harian; 0,17 miligram vitamin B-6, atau 8 persen dari DV; dan mengandung sebagian kecil asam folat, vitamin E dan K.
Meskipun buah bukan sumber utama mineral, tetapi buah cukup diperhitungkan karena mereka mampu mencukupi kebutuhan mineral yang beragam. Dalam setiap buah kesemek mengandung setidaknya 270 miligram kalium, atau 8 persen dari DV, serta sebagian kecil zat besi, fosfor, kalsium dan magnesium. Kalium membantu mengontrol tekanan darah Anda dan terlibat dalam pencernaan, fungsi saraf dan otot.
Manfaat buah kesemek bagi kesehatan
-
Menurunkan tekanan darah:
Buah kesemek mengandung sejumlah kalium yang merupakan mineral penting untuk menjaga kestabilan tekanana darah. Pasien dengan hipertensi akan sangat terbantu dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalium seperti halnya buah kesemek. Tekanan darah yang stabil akan mengurangi ketegangan di sistem kardiovaskular anda, sehingga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
-
Mencegah diabetes:
Meskipun buah umumnya mengandung gula, tetapi mereka adalah sumber serat yang sangat baik untuk penderita diabetes. Serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes. Kandungan serat dalam buah ini juga bisa membuat kenyang lebih lama sehingga mereka dengan diabetes tidak akan membutuhkan lebih banyak karbohidrat olahan.
-
Sistem imun:
